Как приводить себя в форму на велосипеде

Каждый из нас в своей жизни, хоть раз катался на велосипеде. А можно ли превратить прогулки на велосипеде в базу для методики борьбы с лишним весом? Ответ, конечно же – положительный.

Катание на велосипеде существенно нагружает мышцы ног и уничтожает избыточные калории. Регулярными прогулками на велосипеде несложно заразить даже тех, кто откровенно недолюбливает занятия спортом. Кататься на велосипеде лучше учиться с детства. В этом вам может помочь беговел kokua. Что может быть лучше такого совмещения легкой прогулки на природе с хорошим тренировочным процессом. На велосипеде современные горожане нередко добираются до работы, многие посвящают велосипедным прогулкам выходные – в общем, велосипед легко превратить в существенную и полезную часть жизни.

Как похудеть?

Очевидно, что эффективность любых тренировок зависит от их интенсивности, а также от регулярности (тренировки не должны быть надоедливыми).

Главное в регулярности тренировок – не перетренироваться. Нужно составить логичное расписание и неуклонно следовать ему. Нагрузка может быть ежедневной, но поначалу, достаточно часовых тренировок.

Прогулки на велосипеде сжигают жир, развивают мышцы, и довольно быстро приводят к потере нескольких размеров одежды.

Тренировки на велосипеде бывают дистанционными – выбирается продолжительный маршрут для темповой работы на повышенном пульсе, и силовыми – нагрузки на мышцы ног, бедра при статической нагрузке на пресс и спину. Для этого типа тренировок нужно выбрать пересеченную местность с подъемами разных градиентов и с продолжительными спусками для расслабления мышц.

Полезные мелочи для велотренировок.

Для прогулок лучше держаться подальше от автодорог, лучше их совсем избегать, и провести свой маршрут через парки, скверы и тротуары.

Начинать прогулку на велосипеде стоит неспешно. Десятиминутная разминка и дальнейшая растяжка мышц подготовит организм к предстоящим нагрузкам.

За несколько часов тренировки, не стоит прибегать к питанию. Воду можно употреблять неограниченно. Если тренировка длится более двух-трех часов, можно запастись фруктами, гелевыми батончиками, легкими хлебцами. После подобных велопоходов необходим прием овощей и богатой белком пищи.

Самое важное – стараться не есть больше, чем было съедено до тренировки. Продолжительные тренировки на велосипеде возбуждают аппетит, поэтому нужно внимательно следить, чтобы в принимаемой после тренировки пище, содержалось много белка. Так и только так можно достичь желаемого результата – похудения.

Читайте также: Самые свежие новости Новороссии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.